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    恢復不能操之過急

    作者: 發布于:2016/11/16 13:59:29 閱讀:

            媽媽們,在生完小寶寶后,我們發現大部分媽媽因為擔心產后面臨著身材走樣的問題,會很迫切的希望自己恢復到原來的身材,所以就不斷的進行鍛煉,進行減肥。這本身是件好事,但是如果媽媽們不健康,過量的運動鍛煉甚至會造成反效果,造成身體的不健康。如果你用母乳喂養你的寶寶,還會破壞乳汁中的營養。在此我們就給您幾個恢復身材的指導呦:


        1、從醫生或助產士那里得到認可。

      2、鍛煉時輕松緩慢。

      3、在哺乳的乳房沒有漲滿乳汁時鍛煉會舒服些。

      4、多喝水。如果你親自哺乳,那么多飲水有助于增加乳汁。即便你不親自哺乳,水也很有好處,尤其是做運動時。

      5、只要有可能就散步。

      6、傾聽你的寶寶,在你感覺到一絲疼痛或其他不適時便停止。

      7、產后立即做骨盆復位的運動。

      8、選擇你喜歡的運動方式。

      9、試著練習瑜咖珈,這非常有助于鍛煉肌肉的柔韌性和協調性。

      10、健康飲食。

      其實,許多新媽媽都迫切希望生完寶寶后通過工作減掉產后多余的重量,越快越好。但實際上:從懷孕、分娩到哺乳,身體恢復是需要時間的。尤其是在哺乳的這段時間里你可能會發覺要減掉最后幾公斤多余的重量很困難。但在嬰兒斷奶后就一下子做到了,在持續的運動鍛煉和正確的營養飲食條件下,體重恢復會很快。
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